土日は真夏の暑さだったのに
今日は曇り空で肌寒くなりました。
雨も降ったので体感的な寒さが増します。
急に肌寒くなると肩に力が入って
つい、首をギュッとすくめてしまいます。
急にギュッと首や肩の筋肉が縮めると固くなります。
血流やリンパの流れも滞りがちになり
いつもより首肩がつらい
頭痛がする
顔がむくむ
など、不快な状態が増えてきます。
ストールなどで首を冷やさないことは大事です。
また、身体のめぐりが滞りがちになるので
身体を楽なほうに動かしながら
めぐり改善していきましょう♪
首を左右に倒します。
痛みを感じるところまで倒す必要はありません。
どちらが楽ですか？
右に倒すのが楽だった場合
次に楽な右側のなかで一番楽なところを見つけます。
ちょっと倒したほうが楽
右に倒しつつ前に傾けた方が楽
など、右側でも倒しかたによって感じ方が違うと思います。
いろいろ動かしてみて、楽な場所を見つけましょう。
ここが楽だな〜という場所が見つかったら
そのままの姿勢で大きく呼吸をします。
ひと呼吸したら元に戻します。
首を動かしてみて先ほどとの違いを感じます。
さっきより動かしやすくなっていたら
身体の詰まりが改善していきます♪
もし、もうちょっとかな〜と感じたら
もう一度やってみましょう。
今は首を左右に倒す体操でしたが
首を前後に動かしても、左右に向けてもできます。
身体も心もバランスを崩しやすい季節です。
軽く身体を動かしながら心も身体もリラックス！
めぐりをよくしてすごしましょう♪