血液型によって人の体質に特徴があり
それを生かせば、カラダに合った食事ができて
結果として無理なく健康的なダイエットにもつながる
というのが【血液型ダイエット】
カラダと心に効果的な食事をしたいな～と考えた時に
血液型別で食事を紹介していたものがあったことを思い出し
ちょっと調べてみました。
血液型ダイエットはアメリカのピーター・J・ダダーモ博士 が
提唱しているダイエット法です。
肥満の原因として考えられている
コルチゾールやレクチンを
血液型に合う食べ物は増やさず
合わない食べ物は増やしてしまいます。
コレチゾールは「ストレスホルモン」とも呼ばれ
糖や脂肪、たんぱく質の代謝を制御しています。
レクチンはほとんどの食材に含まれているタンパク質です。
血液型によってカラダに合わないレクチンがあるので
合わないものは控えましょうというのが血液型ダイエット。
A型は農耕民族系、B型は遊牧民系
O型は狩猟民族系と言われるので
血液型ごとの体質は確かにあるかもしれませんね。
私はＡＢ型なので農耕民族＋遊牧民系
登場したのが一番新しい血液型と言われます。
Ａ型とＢ型の混合型なので若干複雑(;^ω^)
例えば、A型から胃酸が少ない性質をもらい
Ｂ型から肉類に順応する性質をもらっているので
肉類を食べられるのに効率的に消化できないという
結局、止めておけば･･･なことが起こるらしい。
肉類は軒並みＮＧでハムやウインナーといった
加工してあるのもほぼほぼＮＧ。
じゃあ、何がいいのかといえば「ラム」
一番相性がいいのは「ターキー」
・・・(￣▽￣;)
ターキーってクリスマスか
〇ィズニーランドでしか見ませんが
いったいどうしろというの～ｗ
ラムはスーパーで見かけるようになりましたね。
マトンもいいらしい。
そういえば、ジンギスカンは好きなので
多少、影響はあるのかもしれませんね（←単純）
どうやら魚の方が相性いいようです。
でも、甲殻類・ぶり・タコは合わないそうで。
タコは疲れた時に食べたくなるんだけどな～。
よく飲むコーヒーは文献によって
ＯＫとＮＧのどちらもありました。
これは飲んでみて自分のカラダで確認するしかなさそうです。
ちょっとわかるかもっていうのもありました。
バナナを食べるとお腹が冷える感じがあって
あまり積極的には食べません。
控えたほうが良い食材に入っていました。
ＮＧ食材を食べてはいけないわけではなく
消化しづらかったり、吸収されにくいので
カラダに優しい食材を選ぶといいよという
アドバイス程度に留めておくのがよいのかもしれません。
血液型ダイエットの効果はないという
論文も発表されているようです。
自分のカラダで確かめるのが一番ですね。
【ＡＢ型が控えたほうがいい食材】
肉類：豚、牛、ベーコン、ハム、特に鶏肉
魚介類：かに、えび、たこ、ぶり、うなぎ、カレイ 、牡蠣
乳製品：プロセスチーズ、カマンベール、パルメザンチーズ、バター、牛乳 、アイスクリーム
豆類：あずき、そら豆
ナッツ：ヘーゼルナッツ、ごま、かぼちゃの種
穀物：精製小麦粉、特に蕎麦
野菜：ピーマン、緑豆もやし、しいたけ、特にとうもろこし
果物：アボカド、バナナ、柿、ココナッツ、マンゴー、ざくろ、特にオレンジ
油脂：コーン油、べにばな油、ごま油、ひまわり油、ココナッツオイル
調味料：酢
飲料：紅茶、蒸留酒、（コーヒー）
【ＡＢ型と相性の良い食材】
肉：ラム、マトン
魚介類：タラ、鯛、マス、サバ、イワシ、金目鯛、チョウザメ、マグロ、鮭
野菜：ブロッコリー、きゅうり、なす、さつまいも、カリフラワー、パセリ、にんにく、山芋セロリ、まいたけ
穀類：白米、玄米、ライ麦、オート麦
果物：ぶどう・キウイ・パイナップル・グレープフルーツ・レモン・プラム・さくらんぼ
豆類、ナッツ類：ピーナッツバター、豆乳、ピント豆、白インゲン豆、大豆製品、くるみ、ピーナッツ
卵、乳製品：ヨーグルト、サワークリーム、カッテージチーズ、ゴーダチーズ、卵の白身
油と調味料：オリーブ油、マスタード、マヨネーズ、味噌、カレー粉
嗜好品：赤ワイン、緑茶、ごぼう茶、ローズヒップ、（コーヒー）