心を落ち着かせる方法として
「瞑想」がありますね。
マインドフルネスという文字を
見かけることも多くなりました。
心を「無」にすることで
不安や迷いやわだかまりを手放せるのです。
でも、瞑想というと難しい印象がありませんか？
私も挑戦したことがありますが
姿勢とか意識とか、気を遣うことが
たくさんあって、やっているうちに
背中が痛くなってしまい挫折しました(>_<)
瞑想中に気を遣うということは
意識している＝頭が動いています。
つまり「無」にはなれていませんね。
“何も考えない”と思うこと自体
頭を使って考えているわけです。
どうしたら「無」になれるのか？
ここで心の処方箋の出番です。
体験した人はわかると思いますが
“はぁ～”っと深い呼吸をしている間
何も考えずにいられます。
つまり、心の処方箋を繰り返せば
何も考えない「無」の時間が続きます。
そして“はぁ～”のたびに
心の中にある不機嫌を手放していくので
心に余裕も生まれます。
姿勢に意識を向けることなく
心に問いかけることなく
心が気楽になっていく
そんな心の処方箋を使った瞑想会を
今年は開催しようと考えています♪
詳しくは → めぐりすとサイト